trening fbw

Od 3 tygodni chodzę na siłke,mam dietę,mój trening wygląda tak 1 Dzień.Biceps,Bary Uginanie ramion ze sztangą 4*10 Młoty 4*10 Na modlitewniku z hantlami 4*10 Nie znam nazw tych ćwiczeń ale na barki też robię 3 ćwieczenia 4*10 :P 2.Dzień,Plecy,nogi Plecy robię na wyciągu 3 ćwiecznie po 4*10 Nogi albo na maszynie albo na suwnicy przysiady 3.dzień [...]

Staż treningowy na słowni : 0 poszukaj w wyszukiwarce fbw a i postaraj sie o diete wiesz w ogole co piszesz? czy tylko od tak sobie piszesz glupoty? Co do planu, sprzetu nie posiadasz wiec trening domatora, ewentualnie sandbag 1 sprzet=trening calgo ciala. Wejdz do dzialu trening w domowych warunkach tam znajdziesz dla siebie plan lub [...]

Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale. Witam wszystkich ! Data urodzenia: 20/08/1970 Staz treningowy: regularne treningi silowe od roku . Wiek: 38 lat Rozmiary: Wzrost:176cm Waga 82 kg Pas: 88-90 cm Klatka: 112cm Biceps: 36-37cm Udo: 59cm Lydka: 38cm Kilka slow o mnie: Od zawsze jestem dosc aktywny w sporcie(pilka nozna, biegi), ale w 2006 [...]

[...] supli co będzie lepsze split czy fbw?? myślałem nad splitem z priorytetem na biceps i triceps. Myślałem żeby brać w ten sposób: DT: rano- 5 g kreatyny, 20 g dekstrozy po treningu- 5 g kreatyny, 40 g dekstrozy, 40 g bialka z ostrowi Posiłku chyba nie będę mógł spożyć po treningu bo kreatyna się nie będzie tak łatwo wchłaniała. DNT: rano- 5 g [...]

Witam. Pytanie zgodne z tematem, ostatnio cykl poszedl w piach poprzez chorobe wiec trzeba nadrobic to co ucieklo. Ankiete wrzucam nizej oraz rozpiske poprzedniego nieudanego zuplenie cyklu. Tym samym prosze was o pomoc w ulozeniu kolejnego. Co z czym jak i kiedy, o ile to nei bedzie problemem. Robiac cykl warto robic go z glowa jzu przed [...]

[...] bo na siłownie wpadam z planem na kartce, niecała godzinka, wszystko zrobione i już wracam do domku, a koksy tam popołudniami całymi siedzą, czy nie za mało czasu mi ten trening zajmuje? prawdziwe fbw powinno trwac ok. 30min to jest split, siedziec godzinami na silowni mija sie z celem, i nie ma to sensu. ostatnie pyt, masz tak dobrac [...]

[...] polecam plan FBW. Idzie bardziej na mase niż zwykły split. pozdro [ glupoty,nic wiecej, uwazasz inaczej to uzasadnij swoje fbw, bo jak narazie tylko puste slowa. Staż treningowy na słowni : od 10-15 roku ogólny trening od 15 - teraz przerwa Tzn jaki jest konkretny staz systematyczny, od ostatniej przerwy, bo z tego co napisales wynika ze [...]

[...] się czy nie zmienić FBW na coś innego, chociaż właśnie mówią, że ten plan dla ekto jest najlepszyA zawsze keidy pisałem o moim problemie w dziale Odżywianie to mowili, że z treningiem moze coś źle i mnie odsyłali. W dziale Trening mówili, że w diecie coś musi być źle. Teraz z działu Odżywki też mnie odsylaszI właśnie najbardziej podejrzewam, że [...]

Tak to jeszcze mialbym taki trening FBW na starcie bo tamten taki jakis nietypowy Sesja A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s 12 10 8 - Uginanie nóg w leżeniu 3s 12 10 8 Plecy: - MC 3s 12 10 8 - Wiosłowanie sztanga 3s 12 10 8 Klata: - Wyciskanie na lawce poziomej 3s 12 10 8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 12 10 8 Biceps: - Uginanie ramion ze [...]

Myślisz, że masa Ci pójdzie diametralnie szybko, że staniesz się wolniejszy? Przecież przy treningu wzmacniasz także mięśnie nóg co też wpływa w dobry sposób. Teraz ja mam pytanie. Czy jak bym ćwiczył 3 razy w tygodniu FBW + do tego 3 razy trening + mecz to mięśnie dały by rade? Wiadomo, że jedno to ćwiczenia aerobowe a drugi anaerobowe ale czy [...]

[...] wczesniej ABS1 , kolo 10dni, na ABS2 nie mam sprzetu w domu. Pytania. 1. Gdzie wrzucic brzuch i jakie cwiczenia ? Robic ABS1? 2. Jak dlugo powinno sie kontynuowac trening bez przerwy? (~8tygodni?? ALBO AZ NIE PRZYNOSI EFEKTOW ?) 3. Co wybrac? (zwykle cwiczenia na brzuch? , a moze 6weidera zeby spalic ten tluszcz co mam na brzuchu?) PS. [...]

[...] Wtorek. Trening akrobatyczny Sroda. FBW siłowe 5x5 pon. Przysiad podrzut podciąganie wycikanie płasko - dowolne ćwiczenie z art. Knife np. zeskoki ze skrzyni + abs2 Czw. trening akrobatyczny Piatek. wiosłowanie wyciskanie żołnierskie wyciskanie skos - dow. ćwiczenienie np. wyrzut piłki lekarskiej w leżeniu + abs2 Sobota. Wolne Niedziela. [...]

remik664 chyba masz problem z czytaniem ze zrozumieniem Dietę i trening (FBW) miałem sprawdzane w odpowiednich działach i z tym wszystko było ok. I nie sądzę żeby to była kwestia braku wiary siebie, raczej braku przyrostów GrUbYgr więcej białka to nie znaczy lepiejWysiłek fizyczny miałem ograniczony, ogólnie moja aktywność fizyczna to jedynie [...]

Kilka poprawek... (wciąż mam problem ze znalezieniem posiłku o niskim IG.) Wiek: 19 Waga: 80 Typ: Ektomorfik Cel: masa Trening: 3/week (+ taniec towarzyski... ) 1 ŚNIADANIE Jaja kurze całe [195g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu [250g Płatki owsiane [100g Chleb gracham [80g - 2 kromki + 1 tabletka plusza (a może lepiej łyknąć ją wieczorem? ... [...]

A to ktore wkleilem to lekkie FBW? Sorry ale za bardzo sie nie znam, mozecie jakos zmodernizowac ten moj trening.

[...] 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 56 tapsow metka naposim Trening: aktualnie zakończylem trening FBW Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 tyg Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: Dobry Sklonność [...]

trening dla Ciebie to FBW. dodaj aeroby i jak lubisz pobiegać z wiekszym wysiłkiem to trening interwałowy. a6w sobie odpuść. proponuje ABS II.

[...] były to min 3 m-ce trzeba jeść. autorze: suple póki co odstaw, bez diety one tracą sens, a i staż za krótki. jetes po domatorze więc już można przejść na FBW. polecam taki trening: przysiad ze sztangą drążek nachwytem MC wyciskanie leżąc wyciskanie sztangielkami każde ćw wykonuj 3 serie po 10 powtórzeń. Twoje maximum ciężaru zaniż do 60-70%. [...]

ja jutro ostatni trening 5tek w moim pierwszym hst, 15tki poszly fajnie, 10tki bardzo mi przypadly do gustu, a te 5tki z treningu na trening masakra, na najciezszych planach FBW i 5powt nie wychodzilem tak zmeczony / z***any jak w najciezszych treningach 5tek na hst a tu jeszce negatywy 2 tyg przede mna

trening właśnie nie wiem który mam wybrać FBW czy SPLIT. zakwasy na tricu. trica mam dużego ale bic jednym słowem porażka ;( Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2008-09-26 20:08:30